要成功就不能玩樂?心理學家:越玩越成功!

玩樂 幫助你 成功

小莊是一個朝九晚五的上班族,日復一日地過著相同的生活。有一日,他意識到自己不能再這樣下去,否則此生將會一事無成。於是,他告訴自己,必須要做出一些改變。

小莊當下下定決心,要成為一個不一樣的人,擺脫這樣渾渾噩噩的生活,朝夢想中快樂的人生前進。他每天的生活,從早上六點昏昏沈沈地起床,就開始寫作並閱讀直到去上班。到了五點下班,吃完飯就匆匆回家拿起剛剛從博客來訂的新書不停地啃著,深怕浪費了時間在小說或電影身上。一開始,小莊很不能適應生活中沒有玩樂的日子,常常覺得變得易怒且情緒起伏很大,有時容易有很大的情緒低潮,又加重了自己的罪惡感。

但漸漸地,小莊開始適應了,開始變得自律且高效率,比其他人學習到了更多的知識與技術,他開始在公司裡升職,工作機會與名聲進入他的人生。小莊開始接近了他想要的成功。

然而,他卻不快樂。


追求效率放棄 玩樂 的時代

身處資訊焦慮的時代,我們每一天的生活越來越緊張,每一刻都被龐大的資訊量淹沒,而總想做更多事來補齊落差。在這個世代,玩樂這件事不知不覺成了過街老鼠,與生產力沒有直接相關的總會被認為是浪費時間。為了生產力、高效,我們花了更多時間去學習與工作,同時減少玩樂與休息的時間。似乎,只要把時間花費在提升自己的社會競爭力,就會有一個美好的人生。

小莊的故事,你有沒有覺得似曾相似,甚至很像自己的生活寫照呢?在我們的教育裡,長輩總是希望我們能夠減少玩樂的時間,把他花在學習或是工作上,才算是有效的運用時間。

總是認為快樂與玩樂,是一種必須要不停的努力,在成功後才有資格去碰觸的奢侈品?

我們以為越成功,才能帶來越多快樂。但是,我們卻常常在追求快樂的途中,失去了快樂。


越快樂,才會越 成功

難道真的是這樣嗎?其實,正好與我們的想像相反。過得快樂,就是讓我們更有生產力的方式。

正向心理學的權威塔爾.班夏哈(Tal Ben-Shahar)博士在《哈佛最受歡迎的快樂工作學》(註一)書中,在研究受測者的過程中發現,他們大多數的人認為快樂是成功之後的產物。因此,要得到快樂就必須花大量的時間努力達到成功,快樂則是在成功後才能擁有。

然而,心理學及神經學最新的研究報告卻呈現了相反的結果,當人們更積極、快樂,反而更容易成功。統計資料顯示:情緒較正向的醫生,展現出來的創意與智慧是一般醫生的三倍之多;參加考試時心情較愉悅的學生,成績也比一般的學生優異。原來,當我們處於正向的環境,就能為工作與生活帶來更正向的影響。

在這樣的研究基礎下,現在人想要犧牲快樂以換取成功,很可能反而降低了自己成功的機率。

Happy child


玩樂 ,比你想的更重要

不過,到底是哪些要素構成快樂的生活呢?

在《做自己的生命設計師》這本書(註二)中,曾提到了「人生羅盤」的概念。人生羅盤是由四個要素所組成,分別是:工作、感情、健康與遊戲。人生的組成不再單單只有工作與私生活,「」更是生命中不可或缺的一部分!

大眾心理學家 Stuart Brown 曾在書中(註三)引述過:有個實驗以老鼠為實驗對象,分成兩組,一組為自幼年即讓老鼠玩耍的實驗組,以及另一組禁止老鼠玩耍的對照組。直到他們長大後,研究人員拿出具有貓毛氣味的項圈來嚇唬他們。令人意外的是,被禁止玩耍的那群老鼠,在被嚇唬之後便不見蹤影。因為,他們全部因為恐懼,餓死了。相較於會玩耍的實驗組,則在小心探索周圍,確認沒有危險後便再度出來。

實驗結果顯示,如果剝奪了玩樂的機會,會造成生物大腦的發展不全。由此可推論,如果人類因此而被剝奪玩樂,結果可能也不太樂觀。

既然玩樂本身可以帶來這麼多的好處,為什麼大家還是不能接受呢?

這源自於大家對於玩樂的刻板印象。科技發展的時代,我們越來越追求效率與生產力,所有因為效率而省下的時間,會被再拿來投入成為生產力,玩樂則成了一種奢侈品。在這樣的過程,玩樂,就這樣被犧牲了。


玩樂已經成為了一種新的趨勢

現在,該是我們重新看待玩樂與遊戲的時候了。

在這個時代,玩樂除了可以調整我們的心理狀態,也可以增加團隊的訓練效率與向心力,還能讓我們思考如何解決社會問題!

舉例來說,有一間餐廳使用了波士頓 Objective Logistics 的服務,假如服務人員的累積積分比較高,就能獲得比較好的排班,甚至是好的桌次讓他服務。這樣的遊戲設計下,業績因此而提升不少。

此外, 2007 年一款稱為《沒有石油的世界》(Worldwithoutoil)上線了,試圖來解決社會問題。這個世界建立在 2007 年時,石油在全世界已經耗竭,生存在世界裡的人們想辦法要找到使人類存活的方式。在為期 32 天的遊戲裡,每天會有一條新聞發布,玩家要想出應變的方法與手段以生存下去。

其中一名玩家說:「說真的,《沒有石油的世界》改變了我的生活,我真的開始少開車、隨手關燈,所有人都發現到這些差異。我以最嚴肅的態度說:『整件事讓我變成一個不同的人。』」

從這些例子可以看到,玩樂這件事不只是可以調劑身心,增加生產力,還能透過遊戲與玩樂,解決世界的問題。當你願意打開心胸,開始接納玩樂,就能體會玩樂帶來的無窮力量,越快樂,也能越成功。

讓我們跟著世界的潮流一起玩耍吧!


關於作者

康舜智。喜歡在生活中玩樂,也喜歡挑戰自己。我相信,生活的意義在於嘗試自己未曾想過的領域。如果想要多瞭解我在冒險中發現了些什麼,歡迎來我的部落格「Chris 的學習論壇」看看,希望有機會能與你交流與分享。

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引述資料

註一:Shawn Achor,哈佛最受歡迎的快樂工作學:風行全美五百大企業、幫助兩百萬人找到職場幸福優勢,教你「愈快樂,愈成功」的黃金法則!,野人出版,2013 年 11 月初版。

註二: 比爾‧柏內特、戴夫‧埃文斯,做自己的生命設計師:史丹佛最夯的生涯規畫課,用「設計思考」重擬問題,打造全新生命藍圖,大塊文化出版,2016 年 10 月初版。

註三:理查‧佛萊契,爸爸陪你長大:全球頂尖科學研究,告訴你父親影響孩子成長的關鍵與處方,大好書屋出版,2013 年 10 月初版。

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